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| Roulés au thon, au guacamole et à la poire |
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Donne 4 portions (1/2 tortilla chacune)
Durée de préparation 10 min. / Durée totale 10 min.
Pour un déjeuner léger ou un hors-d’œuvre irrésistible,
essayez cette recette estivale digne du Mexique.
1 boîte (170 g)
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thon blanc entier Gold Seal®, égoutté |
| 3/4 tasse |
guacamole (du commerce ou maison) |
| 1/2 |
poire, tranchée finement |
| 1/2 |
poivron rouge moyen, en julienne |
| 2 |
tortillas de 10’’ |
- Étaler le guacamole sur les tortillas. Garnir des tranches de
poire, du poivron rouge et de morceaux de thon.
- Rouler les tortillas serré et les couper en rondelles de 2’’.
Conseils du chef cuisinier de Gold Seal :
Utiliser une pomme plutôt qu’une poire.
Savourer avec un bol de soupe thaïlandaise épicée.
| Valeur nutritive |
Par portion:
Calories 115
matière grasse 3 g
Lipides saturés 1 g
Glucides 15 g
Protéines 8 g
Fibres 2 g
Cholestérol 13 mg
Sodium 198 mg
Sucres 3 g
Calcium 7 mg
Source: www.calorieking.com |
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